Die Bedeutung von Schlafstörungen: Warum wachen wir nachts auf?

Warum wachen wir nachts auf? Die Bedeutung von Schlafstörungen ist ein Thema, das viele von uns betrifft und verwirrt. Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, aber was passiert, wenn unser Schlaf gestört wird? In diesem Artikel werden wir uns mit den verschiedenen Arten von Schlafstörungen befassen und untersuchen, welche Auswirkungen sie auf unseren Körper und Geist haben können. Außerdem werden wir die möglichen Ursachen für nächtliches Erwachen und Tipps zur Verbesserung des Schlafs diskutieren. Erfahren Sie mehr über dieses faszinierende Thema und entdecken Sie, wie eine gute Nachtruhe Ihr Leben positiv beeinflussen kann.

Die verschiedenen Arten von Schlafstörungen

Schlafstörungen können in verschiedenen Formen auftreten und unsere Schlafqualität erheblich beeinträchtigen. Eine der häufigsten Arten von Schlafstörungen sind Ein- und Durchschlafstörungen, bei denen es schwierig ist, einzuschlafen oder den Schlaf kontinuierlich aufrechtzuerhalten. Eine weitere häufige Art ist Schlafapnoe, bei der die Atmung während des Schlafes intermittierend gestört ist. Albträume und Schlafwandeln gehören ebenfalls zu den Schlafstörungen und können das nächtliche Erwachen verursachen. Eine weitere unangenehme Störung ist das Restless-Legs-Syndrom, bei dem ein unkontrollierbares Bewegungsbedürfnis in den Beinen zu Unruhe und Schlafstörungen führen kann. Wenn Sie mehr über die verschiedenen Arten von Schlafstörungen erfahren möchten, können Sie unseren Schlafstörung-Test durchführen, um eine bessere Einschätzung zu erhalten.

1. Ein- und Durchschlafstörungen

Ein- und Durchschlafstörungen sind weit verbreitete Schlafstörungen, bei denen es schwierig ist, einzuschlafen oder den Schlaf kontinuierlich aufrechtzuerhalten. Menschen, die unter Ein- und Durchschlafstörungen leiden, können lange Zeit im Bett liegen, ohne einschlafen zu können oder häufig aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Dies kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit und verminderter Leistungsfähigkeit führen. Es gibt verschiedene Ursachen für Ein- und Durchschlafstörungen, darunter Stress, Sorgen, unangenehme Schlafumgebung oder körperliche Beschwerden. Um diese Störungen zu bewältigen, können bestimmte Schlafhygienepraktiken und Entspannungstechniken hilfreich sein. Wenn Sie weitere Informationen zum Thema Schlaflosigkeit suchen, finden Sie diese in unserem Artikel über Nächte ohne Schlaf.

2. Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine häufige Schlafstörung, bei der die Atmung während des Schlafes immer wieder unterbrochen wird. Menschen mit Schlafapnoe haben immer wieder Atempausen, die von einigen Sekunden bis zu einer Minute oder länger dauern können. Dies geschieht, weil die Muskeln im Rachen während des Schlafes erschlaffen und die Atemwege blockiert werden. Die häufigsten Symptome von Schlafapnoe sind lautes Schnarchen, plötzliches Erwachen oder Aufschrecken, Atemnot und Tagesmüdigkeit. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, kann es hilfreich sein, bestimmte Schlafpositionen einzunehmen und auf bestimmte Lebensgewohnheiten wie Alkohol- und Nikotinkonsum zu verzichten. Wenn die Symptome schwerwiegender sind, kann eine Behandlung wie die Verwendung von Atemgeräten oder die Veränderung der Schlafumgebung erforderlich sein. Erfahren Sie mehr darüber, was Sie tun können, um Schlafapnoe zu bewältigen, indem Sie unseren Artikel über Husten im Schlaf lesen.

3. Albträume und Schlafwandeln

Albträume und Schlafwandeln sind beide Formen von Schlafstörungen, die uns in unseren nächtlichen Ruhephasen beeinflussen können. Albträume sind intensive und beängstigende Träume, die oft mit Angst oder Panik verbunden sind. Sie können dazu führen, dass Menschen aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Schlafwandeln hingegen tritt auf, wenn eine Person aufsteht und umherwandert, während sie noch im Schlafzustand ist. Dies kann gefährlich sein und zu Verletzungen führen. Sowohl Albträume als auch Schlafwandeln können auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, wie beispielsweise Stress, Angst oder bestimmte Medikamente. Es ist wichtig, mit einem Arzt über diese Schlafstörungen zu sprechen, um mögliche Lösungen und Behandlungen zu finden, die helfen können, einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu erreichen.

4. Restless-Legs-Syndrom

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine spezifische Form der Schlafstörung, die durch ein unangenehmes Bewegungsgefühl in den Beinen gekennzeichnet ist. Betroffene verspüren oft einen starken Drang, ihre Beine zu bewegen, um das unruhige Gefühl zu lindern. Diese Symptome treten hauptsächlich in Ruhephasen auf, insbesondere beim Liegen oder Sitzen. Das Restless-Legs-Syndrom kann zu erheblichen Einschlafproblemen führen und die Schlafqualität beeinträchtigen. Es gibt verschiedene mögliche Ursachen für RLS, einschließlich genetischer Veranlagung, Eisenmangel oder neurologischer Störungen. Eine Kombination aus Medikamenten, Bewegungstherapie und Lebensstilanpassungen kann helfen, die Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu lindern und eine bessere Nachtruhe zu erreichen.

Die Auswirkungen von Schlafstörungen

Schlafstörungen können erhebliche Auswirkungen auf unseren Körper und Geist haben. Eine der häufigsten Folgen von Schlafstörungen ist Müdigkeit und Erschöpfung. Wenn wir nicht ausreichend Schlaf bekommen, fühlen wir uns tagsüber häufig schlapp und unkonzentriert. Dies kann wiederum zu Konzentrationsproblemen führen, da unser Gehirn nicht optimal funktioniert. Zusätzlich können Schlafstörungen zu emotionaler Instabilität führen, da der Mangel an Schlaf unsere Emotionen beeinflusst und zu Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen führen kann. Um die Auswirkungen von Schlafstörungen zu minimieren und eine bessere Schlafqualität zu erreichen, ist es wichtig, die Ursachen zu identifizieren und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.

1. Müdigkeit und Erschöpfung

Müdigkeit und Erschöpfung sind häufige Auswirkungen von Schlafstörungen. Wenn wir nicht ausreichend Schlaf bekommen oder unser Schlaf durch Ein- und Durchschlafstörungen unterbrochen wird, fühlen wir uns tagsüber oft müde und energielos. Dies kann unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und uns anfälliger für Fehler und Unfälle machen. Müdigkeit kann auch zu verminderter Konzentration, schlechter Stimmung und Reizbarkeit führen. Es ist wichtig, die Ursachen für Müdigkeit und Erschöpfung zu identifizieren und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um unseren Schlaf zu verbessern und unsere Vitalität wiederherzustellen.

2. Konzentrationsprobleme

Konzentrationsprobleme sind eine mögliche Folge von Schlafstörungen. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen oder unser Schlaf durch Unterbrechungen beeinträchtigt wird, kann dies zu Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Konzentration führen. Es fällt uns schwer, uns auf Aufgaben zu fokussieren und unsere Gedanken zusammenzufassen. Dies kann sich sowohl im beruflichen als auch im persönlichen Leben negativ auswirken. Wenn Schlafstörungen zu Konzentrationsproblemen führen, ist es wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren und angemessene Maßnahmen zu ergreifen, um den Schlaf zu verbessern. Eine Schlafroutine zu etablieren, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen und Stressoren zu bewältigen, kann dazu beitragen, die Schlafqualität und damit auch die Konzentration zu verbessern.

3. Emotionale Instabilität

Emotionale Instabilität ist eine häufige Folge von Schlafstörungen. Wenn wir nicht ausreichend Schlaf bekommen, kann sich dies negativ auf unsere emotionalen Zustände auswirken. Schlafmangel kann zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und einer allgemeinen emotionalen Labilität führen. Dies kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, mit Stress umzugehen und zu emotionalen Ausbrüchen führen. Die Zusammenhänge zwischen Schlaf und emotionaler Gesundheit sind komplex und eng miteinander verbunden. Eine gute Schlafhygiene und die Behandlung von Schlafstörungen können dazu beitragen, die emotionale Stabilität und das Wohlbefinden zu verbessern.

Ursachen für nächtliches Erwachen

Nächtliches Erwachen kann verschiedene Ursachen haben und zu Schlafstörungen führen. Eine häufige Ursache ist Stress und Sorgen. Wenn unser Geist voller Gedanken und Sorgen ist, fällt es schwer, zur Ruhe zu kommen und durchzuschlafen. Eine unangenehme Schlafumgebung kann ebenfalls zu nächtlichem Erwachen führen. Unbequemes Bettzeug, Veränderungen in der Raumtemperatur oder Lärm können unseren Schlaf stören. Es ist auch möglich, dass zugrunde liegende Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom zu nächtlichem Erwachen führen. Um nächtliches Erwachen zu minimieren, ist es wichtig, Stress zu bewältigen, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen und mögliche zugrunde liegende Schlafstörungen zu behandeln. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können, um eine erholsame Nacht zu haben.

1. Stress und Sorgen

Stress und Sorgen können zu nächtlichem Erwachen führen und den Schlaf stark beeinträchtigen. Wenn wir gestresst oder besorgt sind, können unsere Gedanken nicht zur Ruhe kommen und unser Geist bleibt aktiv, selbst wenn unser Körper zur Ruhe gehen möchte. Dies führt dazu, dass wir uns im Bett hin und her wälzen und möglicherweise Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Um den Einfluss von Stress und Sorgen auf unseren Schlaf zu verringern, ist es hilfreich, Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation einzusetzen. Es ist auch wichtig, eine positive Schlafumgebung zu schaffen und sich auf positive Gedanken und Lösungen zu konzentrieren, um den Stresspegel zu senken. Durch den Umgang mit Stress und Sorgen können wir unsere Schlafqualität verbessern und eine erholsamere Nachtruhe genießen.

2. Schlafumgebung

Eine angenehme Schlafumgebung spielt eine wichtige Rolle für einen erholsamen Schlaf. Hier sind einige Faktoren, die Ihre Schlafumgebung beeinflussen können:

– Temperatur: Eine kühle Raumtemperatur von ca. 18-20 Grad Celsius ist ideal für einen guten Schlaf.
– Licht: Verdunkeln Sie den Raum vollständig oder nutzen Sie Verdunklungsvorhänge, um störendes Licht zu minimieren.
– Geräusche: Verwenden Sie Ohrstöpsel oder einen Geräuschmaschinen, um unerwünschte Geräusche auszublenden.
– Matratze und Kissen: Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze und Ihr Kissen bequem und unterstützend sind.
– Lüftung: Sorgen Sie für eine gute Luftzirkulation im Raum, um eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen.

Indem Sie Ihre Schlafumgebung anpassen und auf diese Faktoren achten, können Sie besser auf eine erholsame Nachtruhe vorbereitet sein.

3. Schlafstörungen

Schlafstörungen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Eine häufige Ursache für Schlafstörungen ist der Gebrauch elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen. Das blaue Licht, das von Bildschirmen abgestrahlt wird, kann die Produktion des Schlafhormons Melatonin stören und somit den Schlaf beeinträchtigen. Ein weiterer möglicher Grund für Schlafstörungen ist ein unregelmäßiger Schlafrhythmus. Wenn Sie zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gehen und aufwachen, kann dies die innere Uhr Ihres Körpers durcheinander bringen und zu Schlafstörungen führen. Lärm, unbequeme Matratzen oder Kissen und eine schlechte Schlafumgebung sind weitere Faktoren, die Schlafstörungen verursachen können. Es ist wichtig, diese Ursachen zu identifizieren und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen, um einen gesunden und erholsamen Schlaf zu fördern.

Tipps zur Verbesserung des Schlafs

Um Ihren Schlaf zu verbessern und nächtliches Erwachen zu reduzieren, gibt es einige hilfreiche Tipps, die Sie befolgen können. Erstens ist es wichtig, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen. Sorgen Sie für eine ruhige, dunkle und gut belüftete Umgebung, die für Ihren Schlaf geeignet ist. Ein bequemes Bett und die richtige Wahl der Matratze und des Kissens können ebenfalls dazu beitragen, Ihren Schlaf zu optimieren. Zweitens sollten Sie eine Schlafroutine entwickeln. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, um Ihren Körper an einen festen Schlaf-Wach-Zyklus zu gewöhnen. Reduzieren Sie vor dem Schlafengehen die Nutzung von elektronischen Geräten, da das Blaulicht diese stören kann. Schließlich ist es wichtig, Stress und Sorgen zu bewältigen. Probieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen aus, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie weitere Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafs benötigen, finden Sie diese auf unserer Webseite unter /nachts-schlaflos/. So können Sie einen erholsamen und störungsfreien Schlaf genießen.

1. Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung

Eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen, ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Schlafumgebung optimieren können:

– Bequemes Bett und Kissen: Investieren Sie in ein qualitativ hochwertiges Bett und Kissen, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht und Ihnen den nötigen Komfort bietet.
– Dunkelheit: Achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer ausreichend abgedunkelt ist, um störende Lichtquellen zu minimieren. Verwenden Sie dafür Verdunklungsvorhänge oder eine Augenmaske.
– Temperatur und Belüftung: Stellen Sie sicher, dass die Raumtemperatur angenehm kühl ist und für ausreichende Belüftung gesorgt ist. Ein gut belüfteter Raum mit der richtigen Temperatur trägt zu einem besseren Schlaf bei.
– Lärm: Reduzieren Sie störende Geräusche im Schlafzimmer, indem Sie Ohrstöpsel verwenden oder eine beruhigende Hintergrundgeräusche-App einschalten.

Indem Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie eine angenehme Schlafumgebung schaffen, die Ihnen dabei hilft, besser einzuschlafen und den Schlaf durchzuschlafen.

2. Entwickeln Sie eine Schlafroutine

Um Ihre Schlafqualität zu verbessern, ist es wichtig, eine Schlafroutine zu entwickeln. Eine regelmäßige Schlafenszeit und Aufstehzeit helfen Ihrem Körper, einen natürlichen Rhythmus zu finden. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten wie Lesen oder ein warmes Bad einzuplanen. Vermeiden Sie hingegen stimulierende Aktivitäten wie elektronische Geräte oder koffeinhaltige Getränke kurz vor dem Schlafengehen. Eine angenehme Schlafumgebung mit einem ruhigen und dunklen Raum kann ebenfalls dazu beitragen, dass Sie schneller einschlafen und besser durchschlafen. Indem Sie eine Schlafroutine entwickeln, können Sie Ihrem Körper helfen, sich auf den Schlaf vorzubereiten und eine erholsame Nachtruhe zu genießen.

3. Bewältigen Sie Stress und Sorgen

Bewältigen Sie Stress und Sorgen ist ein wichtiger Faktor, wenn es um die Verbesserung des Schlafs geht. Stress und Sorgen können maßgeblich dazu beitragen, dass wir nachts aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Es ist daher wichtig, Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen. Das kann beispielsweise das Ausüben von Entspannungsübungen wie Meditation oder Atemtechniken beinhalten. Es kann auch hilfreich sein, einen Tagebuch zu führen, um Gedanken und Sorgen aufzuschreiben und sie so besser zu verarbeiten. Des Weiteren sollten Sie versuchen, eine harmonische Work-Life-Balance zu schaffen und sich genügend Zeit für Entspannung und Erholung zu nehmen. Indem Sie Stress und Sorgen bewältigen, können Sie Ihren Geist beruhigen und eine bessere Schlafqualität erreichen.

Schlafstörungen und psychologische Bedeutung

Schlafstörungen haben nicht nur Auswirkungen auf unseren körperlichen Zustand, sondern auch auf unsere psychische Gesundheit. Die psychologische Bedeutung von Schlafstörungen sollte nicht unterschätzt werden. Schlafmangel kann zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und emotionaler Instabilität führen. Es kann auch das Risiko für die Entwicklung von psychischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen erhöhen. Schlafstörungen können auch das Gedächtnis und die kognitive Funktion beeinträchtigen, was zu Problemen mit der Konzentration und dem Denkvermögen führen kann. Es ist wichtig, dass wir uns der psychologischen Auswirkungen von Schlafstörungen bewusst sind und Maßnahmen ergreifen, um unseren Schlaf zu verbessern und unsere psychische Gesundheit zu schützen.

Zusammenfassung

In der Zusammenfassung dieses Artikels haben wir einen Einblick in die Bedeutung von Schlafstörungen gewonnen. Wir haben die verschiedenen Arten von Schlafstörungen betrachtet, wie Ein- und Durchschlafstörungen, Schlafapnoe, Albträume und Schlafwandeln sowie das Restless-Legs-Syndrom. Darüber hinaus haben wir die Auswirkungen von Schlafstörungen auf Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und emotionale Instabilität besprochen. Die möglichen Ursachen für nächtliches Erwachen wurden ebenfalls erörtert und Tipps zur Verbesserung des Schlafs wurden aufgezeigt. Es ist wichtig zu verstehen, dass eine gute Nachtruhe entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist.

Häufig gestellte Fragen

1. Wie kann man Ein- und Durchschlafstörungen behandeln?

Ein- und Durchschlafstörungen können durch verschiedene Methoden behandelt werden, darunter eine Verbesserung der Schlafhygiene, Entspannungstechniken wie Meditation oder Atmungsübungen, Vermeidung von Koffein und elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen und in einigen Fällen auch durch die Unterstützung von Schlafmitteln. Es ist jedoch ratsam, vor der Einnahme von Medikamenten einen Arzt zu konsultieren.

2. Wie kann man Schlafapnoe erkennen?

Die häufigsten Symptome von Schlafapnoe sind nächtliches lautes Schnarchen, Atemaussetzer während des Schlafs, plötzliches Erwachen mit einem Erstickungsgefühl, Tagesmüdigkeit und Konzentrationsprobleme. Wenn Sie diese Symptome bei sich selbst oder bei jemandem in Ihrem Umfeld bemerken, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine korrekte Diagnose zu erhalten.

3. Wie kann man Albträume und Schlafwandeln verhindern?

Die Prävention von Albträumen und Schlafwandeln kann durch verschiedene Maßnahmen unterstützt werden. Dazu gehören regelmäßige Schlafenszeiten und die Schaffung einer entspannten Schlafumgebung, die Vermeidung von Stress und Angst vor dem Schlafengehen, die Vermeidung von übermäßigem Alkohol- oder Drogenkonsum und in einigen Fällen die Unterstützung von Psychotherapie oder Verhaltenstherapie.

4. Wie wirkt sich das Restless-Legs-Syndrom auf den Schlaf aus?

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) kann zu erheblichen Schlafstörungen führen. Die betroffenen Personen verspüren ein unangenehmes Kribbeln, Ziehen oder Jucken in den Beinen, insbesondere in Ruhephasen oder während des Einschlafens. Dies kann zu ständiger Unruhe führen und den Schlaf erheblich beeinträchtigen. Einige Maßnahmen, die Linderung bringen können, sind regelmäßige Bewegung, Massagen, Entspannungstechniken und Medikamente.

5. Welche Auswirkungen hat chronischer Schlafmangel?

Chronischer Schlafmangel kann sich auf viele Bereiche des Lebens auswirken. Es kann zu Müdigkeit, verminderter Leistungsfähigkeit, verminderter Konzentration, erhöhtem Risiko für Unfälle und Verletzungen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und langfristig zu einem erhöhten Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und psychische Störungen führen.

6. Gibt es natürliche Wege, um den Schlaf zu verbessern?

Ja, es gibt verschiedene natürliche Wege, um den Schlaf zu verbessern. Dazu gehören regelmäßige körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung, die Vermeidung von Koffein und schweren Mahlzeiten vor dem Schlafengehen, die Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung, das Festhalten an einer konsequenten Schlafenszeit und Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen.

7. Wie beeinflusst Stress unseren Schlaf?

Stress kann zu Schlafstörungen führen, einschließlich Ein- und Durchschlafstörungen sowie nächtlichem Erwachen. Das Gedankenkreisen und die Sorgen vor dem Schlafengehen können den Geist aktiv halten und es schwierig machen, abzuschalten und einzuschlafen. Daher ist es wichtig, Stressmanagement-Techniken wie Entspannungstechniken, Stressabbauaktivitäten und das Festhalten an einer regelmäßigen Schlafroutine zu praktizieren.

8. Wie kann man die Schlafumgebung verbessern?

Die Verbesserung der Schlafumgebung kann dazu beitragen, einen besseren Schlaf zu fördern. Dazu gehören die Verwendung von bequemen Matratzen und Kissen, eine angemessene Raumtemperatur, die Minimierung von Lärm und Licht, die Förderung einer aufgeräumten und sauberen Umgebung sowie die Verwendung von Entspannungstechniken wie Aromatherapie oder sanfte Musik, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen.

9. Gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die den Schlaf fördern können?

Ja, bestimmte Lebensmittel können den Schlaf fördern. Dazu gehören Lebensmittel wie Bananen, die reich an Magnesium und Tryptophan sind, warme Milch, die Melatonin enthält, und Kräutertees wie Kamille oder Lavendel, die beruhigende Eigenschaften haben. Es ist jedoch wichtig, schwere oder fettige Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden, da sie die Verdauung beeinträchtigen können.

10. Was kann man tun, um das nächtliche Erwachen zu reduzieren?

Um das nächtliche Erwachen zu reduzieren, kann es hilfreich sein, eine Schlafroutine zu entwickeln, die regelmäßige Schlaf- und Aufwachzeiten beinhaltet. Es ist auch wichtig, vor dem Schlafengehen Stress und Sorgen abzubauen, indem man Entspannungstechniken, wie zum Beispiel das Führen eines Tagebuchs oder das Verwenden einer Atemübung, praktiziert. Falls nächtliches Erwachen aufgrund von Schlafstörungen auftritt, sollte eine medizinische Untersuchung in Betracht gezogen werden.

Verweise

• Warum Sie nachts immer zur gleichen Uhrzeit aufwachen